看護師 睡眠不足、睡眠障害、睡眠時間を気にしている人は多いらしい。

 

看護師さんは睡眠不足の人が多い気がしています。

 

 

看護師の友達がいるのですが、いつあっても眠そうです。。
話を聞くと、看護師さんは夜勤などがあり、睡眠が不規則になるので寝つきが悪くなったりして、
慢性的に睡眠不足らしいのです。

 

 

彼女は学生時代は、友達の中でも元気な方だったのですが、
なんだかお疲れ気味なので大変な仕事なんだなぁと思って、看護師の健康状態の調査を調べてみました。

 

 

看護師の平均睡眠時間の調査

 

勤務体系がばらばら過ぎて、これが看護師の平均睡眠時間です!というのを見つけることはできなかったのですが、大体どの調査でも、平均の7時間半より、短い6時間〜7時間くらいという数字でした。

 

睡眠時間不足よりもまずいのは、寝る時間がばらばらで睡眠リズムが崩れることらしいです。調査を見ていると、寝つきが悪いとか、寝た感じがしない、寝覚めが悪いなどの心身の不調の話がたくさん出ていました。

 

 

看護師の疲労感の調査

 

看護師の疲労感や労働状況を調査した「2013 年度看護職員の労働実態調査結果」によると、
看護師さんって疲れているし睡眠不足で疲労を感じているのだなということが分かりました。

 

調査結果の概略です。

 

仕事を辞めたい人:75%
慢性疲労:74%
健康に不安:60%
強いストレスがある:67.2%

 

という衝撃的なデータが出ていました。。

 

さらに、人手不足なのか、夜勤の回数も昔よりは増えているようです。
3交代制と2交代制がばらばらの所とかはさらに疲れやすいとか。

 

 

調査結果を見ていると、切迫流産は3人に 1 人 ということで、
妊娠したからと言ってなかなか配慮してくれないハードな職場だなということが分かりました。

 

恐らく、仕事がハード+睡眠時間のリズムがばらばら→睡眠不足→慢性疲労(´・ω・`)

 

とつながっているのだと思います。

 

ただ、友達も話していたのですが、人手不足もあるし病院の上の方もなかなか頭が固かったりするので、
職場の環境がすぐに変わるというのは難しかったりもするようですね。

看護師睡眠不足対策に役立つグッズをまとめてみました。

友達もなかなか大変そうだったので、休息の質を上げるグッズをいくつか教えてあげました。

 

ついでに他のに人にも役立つかなと思ったので、
看護師さん睡眠不足に役立つグッズやサービスなどをいくつかまとめてみました。
仕事環境はなかなかハードですけどよさそうなものがあったら使ってみると、生活の質が上がるかなと思いますよ。

 

眠れない、疲れているという場合に睡眠導入剤等をを処方してもらうのも良いのですが、
依存性や副作用などを考えると、まずは天然成分を使ったサプリメントなどから試した方が良い気が個人的にはします。

 

睡眠不足に良いといわれる、睡眠の質を向上させる系のサプリメントや休息飲料で特に人気のものを紹介します。

 

ネムリス-nemlis


看護師睡眠不足の方が最初に試したらよいと思うのは、ネムリスです。

 

ネムリスは特許成分のラフマ葉抽出物配合の休息サプリメントです。
休息を実感できた人が92%で、筑波大の裏出教授の調査によると深いリラックス状態の休息が取れると検証されています。

 

成分的には、植物ハーブを中心に12種類配合されています。
天然成分なので、依存性や習慣性の心配もありません。

 

 

メディア紹介もいろいろあります。
朝日新聞、読売新聞、@nifty,biglobe、livedoor
upほか

 

効果的には大体3日くらいで実感しだして、30日目にはしっかり休めているな〜と92%の方が確信したようですよ。
製造は、医薬品標準のGMP認定の工場で生産しているので品質的にもしっかりしています。

 

今は、お得なキャンペーンをやっていて、30日分なら、1330円。10日分なら590円割引になるので、早めにチェックしておくとよいと思います。

 

 

ネムリス30日分:7000円→5670円
ネムリス10日分:2480円→1890円

 

>>ネムリスの詳細はこちら

 

グッドナイト27000


グッドナイト27000も人気の高い休息サプリです。

 

こちらは、牛乳の成分から抽出した特許成分「ラクティウム」
配合されているのが特徴です。

 

この他に、テアニン、GABA、グリシン、トリプトファン、ラフマ、カモミールなどが配合されています。

 

2016年にモンドセレクションの金賞も受賞しているので品質的にも高いです。

 

価格的には、定期コースが6000円(30日分)が6000円とネムリスより若干高い感じです。ただ、初回は990円になるキャンペーンをやっているので、半年くらい買うなら、グットナイト27000の方が少し安くなる感じですね。

 

公式ページには、漫画やイラストを使って成分などについて詳しく説明してあるので興味のある方は一度見てみてください。

 

今なら期間限定で初回990円のキャンペーン中です。
>>グッドナイト27000の詳細はこちら

 

 

マインドガードDX

 

マインドガードDXは、こころの青汁と言われていて、味は苦くておいしくないのですが(笑)、支持する人が結構多いです。ネット通販限定で5万本売れているというからすごいですよね〜。

 

良薬は口に苦しというくらいですから、聞くという事でしょう。たぶん。。

 

 

公式ページも、今風な、おしゃれな感じではないものの、長く売れ続けているので、実力があるし、リピーターも多いです。

 

 

飲み方は、500mlの瓶に入っていて、それをジュース等で割って飲みます。
公式ページによると、液体の方がサプリよりも吸収力が良いということです。

 

 

成分的にも、ノニ(←これがおいしくない(笑))、グリシン、赤ワイン抽出エキス(レスベラトロール、NHKで紹介!)、ギャバ、クワンソウエキス。イヌリン、トリプトファン、香酢と配合されています。

 

 

今ならキャンペーン中で、お試しセットが22%オフの8625円→6810円になるので、早めにチェックしておいて下さい。
>>マインドガードDXドリンクタイプの詳細はこちら

 

 

※最近、お客さんの声が多かったらしくて、タブレットタイプ(粒、サプリ)も出ました。
タブレットはドリンクほどまずくないので(笑)、少し価格が上がりますが、タブレットが欲しい方はこちらからどうぞ〜

 

>>マインドガードDXのタブレットタイプの詳細はこちら

 

北の大地の夢しずく


もう少し低価格の休息サプリが欲しいという方は、北の大地の夢しずくがよいかもしれないです。

 

メインとなる休息成分が、北海道の大地で育ったアスパラガスから抽出した成分ということです。

 

価格的には、【15%OFF〜】 3ヵ月毎お届け基本コースが3221円なので、
一番続けやすいと思いますよ。

 

>>北の大地の夢しずくの詳細はこちら

 

目の下のクマがなかなか取れない方へ

友達もそうなのですが、睡眠不足だと目の下のクマが結構すごくなってしまいます。

 

 

 

そういう方には、目の下用アイショットクリーム「アイキララ」を使うとよいですよ。

 

「アイキララ」

 

使った人の80%以上が満足
モンドセレクション金賞受賞
口コミランキング1位
全額返金保証アリ

 

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根本的な看護師睡眠不足の解決は職場を変えること?

「2013 年度看護職員の労働実態調査結果」にもあったのですが、長く勤めているベテランの人ほど仕事時間が増えてきたと感じているようです。

 

また、2交代夜勤で休憩が取りにくい病院というのは、慢性的に変わりにくい体質にあることが多いと思うので、そういう場合は、別の病院に移るということを考えた方が、良い気がします。

 

 

ただでさえ、睡眠不足で疲れているのに、仕事+転職活動って無理・・・と思う方も多いと思うのですが、最近の看護師転職サイトはとてもよくできていて、いろいろ代行してくれるので、転職もしやすいと人気です。
いざという時に備えて無料登録しておくとよいと思います。

 

コンサルタントから、他の病院の状況とか、休息状況、給与情報を聞いておくと、いざ辞めよう!と思った時に、すぐに職場を移れるから損はないと思いますよ。

 

マイナビ看護師とかは、大手でかなり良い非公開求人とかもあるので、要チェックです。

 

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看護師の日勤夜勤と睡眠不足

看護師という仕事は、職業柄どうしても睡眠不足になりがちです。
日勤と夜勤を交代する人の場合には特にその傾向が顕著となり、昼夜の切り替えというのはどれだけ慣れている人であっても人間である以上簡単にすることができませんから、睡眠不足になってしまうものです。
仕事自体も忙しく帰ることができる時間が遅くなるということも多いものですから、単純に睡眠の時間を取ることができないということもあります。
相手がいる仕事でありいつどのようなタイミングで体の不調は問題が発生するかわからないわけですから、決まった時間に帰るこということは難しいものであるため、労働時間も長くなりやすいのも睡眠不足になりやすい理由のひとつだといえます。
今の時代はどのような職業であっても、多かれ少なかれ睡眠不足になりがちではありますが看護師という仕事に関しては、特にその傾向が強いといえます。
看護師は人の命を左右する仕事であるため、集中力が落ちてしまう睡眠不足と言うのは大敵なのですが人手不足ということもあって、過酷な環境で働いている人も少なくありません。
人の役に立つことができるという点ではやりがいがある仕事ですが、疲れていてもゆっくり寝る暇もなく厳しい仕事であることもまた事実です。